การเดินจงกรมพิจารณาธาตุ         ตั้งจิตให้นิ่ง สูดลมหายใจเข้าลึกๆแล้วค่อยๆผ่อนออกช้าๆ ยาวๆ มองตรงไปข้างหน้าไกลประมาณ 1.5 - 2 เมตร ทอดสายตาลงต่ำ เริ่มหายใจเข้าลึกๆ พร้อมก้าวเท้าซ้าย ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับ การวางเท้า นับ 1 เข้า - ออก นับ 2 ทำซ้ำๆ จนครบ 21 ก้าว เมื่อครบ 21 ก้าว ให้หยุดยืนนิ่ง มองตรงไปข้างหน้า แล้วหลับตาพิจารณาธาตุ ทำลายรูป เอาผมออก    ให้มองเห็นตัวเองไม่มีผมบนศีรษะเหมือนคนหัวโล้น เอาขนออก    ให้มองเห็นตัวเองไม่มีขนคิ้ว ขนตา หนวดเครา และขนต่างๆตามร่างกาย เนื้อตัวดูเกลี้ยงๆแววๆ เอาเล็บออก    ให้มองเห็นตัวเองตามนิ้วมือนิ้วเท้าไม่มีเล็บ เหมือนคนนิ้วกุดนิ้วด้วน เอาฟันออก    ให้มองเห็น ที่ช่องปากไม่มีฟัน ริมฝีปากผลุบเข้าไปข้างใน เอาหนังออก   ให้มองเห็น น้ำเลือดน้ำเหลืองไหลเยิ้ม มองเห็นกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ เอาเนื้อออก    ให้มองเห็น โครงกระดูกที่มีเอ็นร้อยอยู่ เอาเอ็นออก    ให้มองเห็น โครงกระดูกกองอยู่ตรงหน้า          เมื่อเห็นเป็นเช่นนั้นแล้ว ก็ค่อยๆลืมตา แล้วค่อยๆหันหลังกลับทางด้านซ้าย แล้วหยุดนิ่ง เริ่มพิจารณา ตั้งรูป ตั้งรูป เอาเอ็นใส่     ให้เห็นโครงกระดูกตั้งขึ้นมีเส้นเอ็นร้อยตามข้อต่อต่างๆเคลื่อนไหวได้ เอาเนื้อใส่     ให้มองเห็นกล้ามเนื้อเป็นมัดๆตามส่วนต่างๆของร่างกาย เอาหนังใส่    ให้มองเห็นต่างกายที่มีหนังห่อหุ้มแต่ไม่มีขน ไม่มีเล็บ เอาฟันใส่     ให้มองที่ช่องปาก เห็นฟันเป็นปกติ เอาเล็บใส่    ให้มองเห็นนิ้วมือนิ้วเท้า มีเล็บยาวงอกออกมาเป็นปกติ เอาขนใส่     ให้มองเห็นตัวเองมีขนคิ้วขนตา มีขนตามเนื้อตัวแขนขา ตามส่วนต่างๆของร่างกายแต่ยังหัวโล้น เอาผมใส่     ให้มองเห็นตัวเองมีผมเป็นทรงต่างๆตามปกติ         เมื่อเห็นเป็นเช่นนั้นก็ค่อยๆลืมตาช้าๆ แล้วเริ่มเดินจากเท้าซ้าย หายใจ เข้าออกนับ 1 จนครบ 21 ก้าว แล้วหยุดนิ่งเพื่อพิจารณาการ ตั้งธาตุ ตั้งธาตุ เข้มแข็ง       ธาตุดิน  ให้นึกถึงสิ่งแข็งๆในร่างกายเรา เช่น กระดูก เนื้อหนัง เล็บ ฟัน ชุ่มชื่น          ธาตุน้ำ  ให้นึกถึงสิ่งที่ให้ความชุ่มชื่นในร่างกาย เช่น เลือด น้ำตา น้ำลาย น้ำมูก อบอุ่น          ธาตุไฟ  ให้นึกถึงความอบอุ่นของร่างกาย ความร้อนผ่าว เคลื่อนไหว ธาตุลม  ให้นึกถึงการกระเพื่อมเวลาหายใจ ร่างกายมีการเคลื่อนไหว          เมื่อเห็นเป็นเช่นนั้นก็ค่อยๆลืมตาช้าๆ แล้วหันหลังกลับมาด้านซ้าย แล้วหยุดนิ่งเพื่อพิจารณาการ ทำลายธาตุ ทำลายธาตุ ลมดับ     ให้มองเห็นตัวเองนอนตาย หยุดการเคลื่อนไหว ไฟดับ     ให้มองเห็นตัวเองตัวเย็น แข็ง เริ่มซีด-เขียว น้ำเน่า    ให้มองเห็นตัวเองอืดพองมีน้ำเลือดน้ำเหลือง น้ำหนองไหลออกจากช่องปาก ทางจมูก ทางหูและตามทวารต่างๆของร่างกายส่งกลิ่นเหม็น ดินพัง    ให้มองเห็นร่างกายมีการเน่าเปื่อย จนเหลือแต่กระดูก กระดูกก็เริ่มผุพังเป็นผุยผง         เมื่อเห็นเป็นเช่นนั้นก็ค่อยๆลืมตาช้าๆ แล้วหันหลังกลับมาด้านซ้าย แล้วเริ่มเดินจากเท้าซ้าย หายใจ เข้าออกนับ 1 จนครบ 21 ก้าว แล้วหยุดนิ่งเพื่อพิจารณาการ ทำลายรูป
	Download ไฟล์ PDF "การเดินจงกรมพิจารณาธาตุ" คลิกที่นี่ Download ไฟล์ Ms.Word "การเดินจงกรมพิจารณาธาตุ" คลิกที่นี่